Рекомендации родителям выпускников: как поддержать ребёнка перед экзаменом
С 1 июня начался основной период сдачи Экзаменов — волнительное время не только для школьников, но и для их родителей. Ваша поддержка может сыграть решающую роль в успехе ребёнка. Делимся практическими советами, которые помогут создать благоприятную атмосферу и снизить уровень стресса.
Что делать родителям:
1. Избегайте давления. Дайте понять, что ваша любовь не зависит от результатов экзамена. Ребёнок должен знать: он ценен независимо от баллов.
2. Акцентируйте внимание на успехах. Хвалите за достижения, даже небольшие. Фразы вроде «Ты сможешь это сделать», «Я уверен, что ты всё сделаешь хорошо» или «У тебя обязательно всё получится» укрепляют уверенность.
3. Обсудите запасные варианты. Проговорите план Б: что делать, если баллов не хватит для поступления в выбранный вуз. Это снизит тревожность.
4. Практикуйте активное слушание:
* сосредоточьтесь на словах ребёнка, не перебивайте;
* отражайте эмоции: «Я слышу, что ты очень переживаешь»;
* задавайте уточняющие вопросы: *«Что именно тебя больше всего беспокоит?»*.
5. Контролируйте собственные эмоции. Дети тонко чувствуют ваше состояние. Постарайтесь не транслировать тревогу — это может усилить стресс у выпускника.
6. Создайте комфортные условия для учёбы. Убедитесь, что никто из домашних не мешает, а рабочее место организовано правильно.
7. Следите за режимом. Помогите ребёнку чередовать занятия с отдыхом, чтобы избежать перегрузок.
8. Обеспечьте полноценный сон. Выпускнику необходимо спать 8–9 часов в сутки — это критически важно для работы мозга.
9. Уделите внимание питанию:
* включите в рацион продукты, стимулирующие работу мозга: рыбу, творог, орехи, курагу;
* ограничьте простые углеводы (выпечку, сладости) — они дают лишь кратковременный прилив энергии.
10. Поощряйте прогулки и физическую активность. Свежий воздух и движение помогают снизить стресс и улучшить концентрацию.
11. Подготовьтесь к дню экзамена:
* проверьте заранее документы и чёрные гелевые ручки;
* выберите удобную одежду;
* приготовьте питательный завтрак;
* успокойте ребёнка, напомните о своей любви;
* по возможности проводите его на экзамен.
Главное: помните, что самая мощная поддержка — это любовь и понимание. Ваша задача не просто помочь сдать экзамен, а научить ребёнка справляться с трудностями и идти к целям, даже когда это непросто.
Вы — его главный источник силы. Верьте в него, и он справится!
#минпросвещения #родителю #гиа2026